横向き寝 [鳥たちの庭]
就寝時は枕なしの横向き寝です
昔からの習慣なので
仰向けでは眠れません
極寒の日々
暖かいベッドにもぐりこむ幸せ
ところが
２月上旬のある朝
目覚めると
猛烈に肩が痛くて
もげてしまいそう
しかも
何時までも痛みが取れません
不安になって整形外科を受診しました
肩甲骨周りの筋肉が固いということで
ストレッチの仕方を教わりました
その後 ネットで検索したところ
「横向き寝では体の片方に体圧がかかる
布団が重いなどの理由で寝返りが打てないと
血行が悪くなり
筋肉が固くなり
痛み出す」
というような記述がありました
去年までは
羽毛冬布団１枚だったのですが
今年は極寒対策で２枚重ね
おまけにその上に
ダウンコートを置いていたのです
布団の重みで
寝返りができていなかったと知り
掛け布団減らしました
さらに
体圧分散のために
マットレスの上に
ラーメン構造の式布団を敷きました
翌朝 半月間の肩の痛みから解放されていました
もっと早く
原因と対策を検索していたら
整形外科で散在しなくて済んだかもと後悔
長時間待って
検査尽くし
まだ血液検査の結果が出ていないので
来月も予約ありです
私は枕を高くして寝ないと、ぐっすり眠られません。
by Baldhead1010 (2023-03-03 03:36)
取りあえず、原因分かったのでよかったですね。横向き寝はあまりしない質です。
by 夏炉冬扇 (2023-03-03 07:07)
枕無しで横向き・・・よく眠れますね！！
by 斗夢 (2023-03-03 07:20)
おはようございます！
今日はとっても参考になりました・・・
私もここ数ヶ月、50肩のように痛いんです。
布団が硬いかなとは思っていましたがやっぱり。
工夫します・・・（＾－＾）！！
by Take-Zee (2023-03-03 08:00)
枕がないと眠れません！
しかも、左横向きでないと。
だけど、寝返りを打つので、朝は、仰向けで寝ています。
by とし＠黒猫 (2023-03-03 09:52)
私も横向き寝です
肩を縮こまって寝ていて、日中肩が痛い時があります
↑の方のように寝返りを打つので、起きたときは仰向けになっています
ヨガをやると固まっていることがよく分かります
by たぃ (2023-03-03 10:19)
原因が分かって良かったですね(*^^*)
私も肩を痛めてからは毎日ストレッチを続けるようにしています。
by 溺愛猫的女人 (2023-03-03 13:22)
枕なしの横向きですか？
でも、原因は分かったものの
また医者へ行くのは無駄ですね。
俺は低い枕で仰向けで寝ています。
横向きでは眠れないです。
by 猫またぎ (2023-03-03 13:58)
そんなことが!？( ;∀;)わたしは、仰向けでも横向きでも寝てます。
by yukimin1119 (2023-03-03 14:19)
受診し検索した結果 原因が分かって良かったですね。
by ヤッペママ (2023-03-03 15:46)
自宅では、薄い羽毛布団一枚ですが、新十津川の別荘では毛布と厚い真綿の布団、
それでも寒い時があります。
by 風太郎 (2023-03-03 19:58)
偶然ですね。私も2・3日前から寝違えたのか首が痛くて。
部屋暖房無いから布団被りすぎですかね。
毛布一枚減らし、枕も変えてみましたが寝起きは最悪です。
YouTubeでストレッチすると、少しましになりますが
痛みは残りますね。
by そらへい (2023-03-03 19:59)